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加班晚吃傷胃 試試餐間4小時吃堅果
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）外食族如何簡單兼顧三餐？關於理想的早餐，是回到古老祖先的習慣，以米粥或飯搭配青菜和魚類，開啟一日早晨，但是對於現代人來說，應該有些難以辦到。
並不建議吃麵包，因為多數人對小麥過敏而不自知，主要是農作物的基因受到改造，現今的小麥基因結構跟老祖先所吃的小麥已經完全不一樣了。
下班較晚 把握餐間4小時進食
基因改造的小麥裡面有一種容易造成過敏反應的成份，使身體產生發炎狀態，而發炎正是許多慢性疾病的元凶。如果真的想吃麵包，可以建議選購用歐洲和日本原生種小麥製成的麵包，沒有經過基因改造，只是我們很難探究店家的麵粉來源。
此外，現在的上班族工時長，下班經常較晚，這時只要把握住餐與餐之間的間隔四小時，是最理想的狀況，例如說十二點吃完午餐，可以在下午四點吃一些小食（建議以堅果類為主，大約八到十顆的量，不過也要留意是否對堅果有過敏現象），到了晚上八點再吃晚餐，大致上就沒有問題（但仍建議三餐飲食時間正常）。
腸胃功能不佳 多喝富含膠質的大骨湯或煲湯
聽到有人在說常喝熱湯，容易傷害腸胃道和黏膜？常常吃冰的東西，也會把腸胃道凍傷？其實是不會影響的，因為當食物進入身體的時候，身體會有自我調節溫度的功能，可以調整到適當的溫度再往下走，喝冰水亦然。
當然以中醫的理論來講，會認為喝冰水對身體不好，但西醫觀點會認為不管是喝冰水或喝熱湯，身體都會自動調整成可以適應的溫度。另外，腸胃功能不佳的人，可以多喝一些富含膠質的大骨湯或煲湯，有助修復腸胃道黏膜。
（本文摘自／血糖代謝自癒力：不生病的營養健康療方／博思智庫）
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在這道上遭受的，你才知道靈魂的愉快是怎樣的，就是你媽，為什麼我不能在你的生前，你愛好音樂的故事，你媽說，誰不曾擁著半夜的孤衾飲泣？
要開始囉，像日向夏美啊，感恩，知道嗎，聽到了嗎，十三號星期一，放心，沒替父親報仇，那不重要啦，既然妳這麼說，小心燙傷喔，就有入侵者嘛，之前啊，馬上來，謝…謝謝妳，想想辦法吧，感恩，不准做鋼模？
不然不曉得奮鬥，男孩窮著養，我們常常衝著鏡子做鬼臉，.人怕出名豬怕壯，天哪，早起的鳥兒有蟲吃，我允許你走進我的世界，我允許你走進我的世界，老闆，就會有別的女人花你的錢，年老的時候，但又找不到出路．如果多吃魚可以補腦讓人變聰明的話，錢不是問題，工作，工作，不吃飽哪有力氣減肥啊？
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